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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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. Q* _/ m, J: {9 B T9 u 山药功效：瘦身、丰胸3 y( A2 r- E, @9 R9 R7 s
: |- b% A% M5 D0 D) V 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, _3 _/ x9 q# z5 l8 X4 ^' \2 |+ l
3 Y) h/ p ^( U* x8 r5 x ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。! a4 A4 Y1 `$ A1 r0 v# A7 T+ Q
' j# Z* h9 p1 i9 | 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 q4 U( L4 @: h( t$ `# V
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服用方法：$ H/ R6 Q% s. p; b I0 m
3 I" t+ `+ |; c. b. v, S, _ 1、塑臂丰胸粥, i! i" c# [3 ^ |3 Y
- t7 d1 l: Q [( b# O- f( `* [ 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ e: v3 p0 `0 t. B
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用, P" `8 m% g7 q& R+ k: X+ v4 q
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PS：可加少许盐调味5 ?, @' G, h: j+ i5 a3 O& _5 ~: p. {
& L2 R# H( ^ Y2 y7 a 2、美胸山药奶8 p( a3 s/ Z7 ?7 K3 U! h% i2 _# _
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量; Y. ]1 h I1 s% P/ ~9 R
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可& x& W9 n. }& Y! m
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水% _% p8 A- D; `& e1 z
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3、山药苹果汁/ x- w4 |6 R, X- D. L
+ T4 V. T# k% M- L3 }1 R* k 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 y" I. Z; c* t( q
: B/ W( F3 D/ e 4、山药芝麻糊' {5 s% e2 R% y1 @" `& N
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% u B4 V' B% l: W9 u h
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可) h3 j! O3 X0 i: i
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5、山药蜜茶( i% U3 h9 H# e7 ?" Y. G+ U0 _/ a
/ H1 E# `+ R2 P! u- [8 v0 |4 L) n+ } 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）; n9 ?: k1 U+ Q# `# K& q6 }0 K
! R, g) |2 T, h 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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