【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! h  ^  l9 J% e4 F( w; K* s$ x* m　　可能缺乏的营养素:
. T9 l: w$ f) t9 e/ v
+ h1 `( T4 _! u0 Q& @& ?　　维生素B12

) k1 ]1 H2 X1 Z+ c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, ?0 z) C0 G# x1 T9 |　　维生素B6
: Z* E' B. ?: S. q- _& Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 X2 C: F% z) ^4 X. D6 Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ a: Y0 e2 m6 J( w) a' t7 I
　　可能缺乏的营养素：
1 q" m, Z- ]7 e$ X6 a
　　复合维生素B
- m% l6 C! T* U$ ^0 W1 O* S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 A+ K9 z  v+ ~7 A/ I$ S1 K  E: q
' H$ n1 o9 ]. H7 }　　对氨基苯甲酸
  P$ {& u) q6 z/ J6 M' @
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 Y2 U% {+ K2 B3 N9 b2 E' M! `　　维生素F

9 B8 s/ d9 {) I% D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! e2 n* b* _) p' t
& o6 a8 J5 e. e. p2 }% ]: X  p　　碘
2 e; N% b+ V; n( ]; ?/ p, Q+ P
& L# ~& w1 `: ~3 M: g　　需要的食物：盐、奶制品
- f# M: g5 O7 ~$ a9 \
　　3、脱发
) f5 H2 e2 T3 E" u; d: X! g* |
7 j6 ?' E5 z/ Q( }7 W- k7 ^# B5 n　　可能缺乏的营养素：
7 W# E0 T) z) d
) ]  F8 A5 Q1 a' P1 W* R: e, d　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 w$ A0 d6 p, h" a9 l) D' Y9 g  a# g
0 y" U5 a! b$ L% i! ~4 _5 h　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

( S- y" `" k) z  o+ F8 |　　需要的食物：一般食盐
9 T# K; y* o8 K6 b+ j/ Z" k0 t
　　复合维生素B
6 a9 X4 L, T" m# j0 `; J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 Y  A: o( B# ~4 U3 `
　　和维生素C、叶酸
" n* G: ]( W. }) s. Q0 O
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！