【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* d: v" \, @8 i3 q  z3 T! Q- O　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* `1 z- K% f8 r4 _5 s/ J
　　维生素F
2 t6 E, j6 G" L6 `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 E) ^" `. ]/ L( {: I
　　维生素B6
% `6 N: a. R7 _) c. L8 B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% Z  \0 T8 o! x# t* [6 z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 O% k9 w( `6 C0 D2 Y/ s: ^* E
　　可能缺乏的营养素：
% s0 O. K" e! X9 ^0 P
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 J# a! ]" G+ y
9 g# k# K7 l- o4 {$ i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 h; U! x+ W$ P8 a1 |( q
* J  Y) B1 i: h3 O　　维生素F
# X7 R, F" T# M: A- V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& y5 }" Z, Z$ F" M" c1 t
　　碘
. Z, a: l. u. W+ n
. M  `& s7 a' @1 f" e' {　　需要的食物：盐、奶制品
. a; I: p4 i% v' \
　　3、脱发

, j6 q( d* x' B6 Y+ C　　可能缺乏的营养素：
% E9 F- w5 V; x+ c/ e# C: t! ~
& _! h8 w4 d4 V6 p" w　　维生素H
& \' A) q% j+ E5 i  U2 P" S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! y' W. b: ~) c( g8 p; F# p
2 P  @5 X" `# j" Z) O, ]　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 _! z  B6 {+ T+ I
5 P7 f0 x4 y% L$ b  r( L6 Z　　氯
' d) ?( c3 {% z8 `, t8 R. E
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 T$ R2 A' D: c2 p3 `/ U+ }" u9 L
  n7 l, ?( H. o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' M+ E' V8 G* P; Q* F0 K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！