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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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8 j4 o/ F1 T% F2 O" M, } 食谱内容如下：0 c; D2 D* _) K# Y1 o3 W: F
第一天9 {' s8 @9 {7 e
! U1 @, w% J2 Q
早餐 , U( C9 [8 A* W4 @4 t( B- z# D4 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( T+ X, h" S" n, t
1/2个柚子或者柚子汁. k U& G; a6 c' D
1片吐司加一汤匙的花生酱, o( Z: S3 i/ N( [+ c9 g
y4 P$ L& ~! _ 午餐 ; d9 X" O+ R/ d1 Q3 F9 H. y
1/2 杯金枪鱼& I9 a; m# h8 p
1片吐司
9 f: ^9 n8 I; V8 ?- A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 Y$ u1 F) y' G$ o3 a3 G
# Z" O( d9 W2 g( e5 S# D# @ K0 S 晚餐
9 r, }& A3 c! Z U+ C% C 3安士瘦肉或者鸡肉
: H) r$ A8 c+ d/ a( Z4 M+ k7 u; L) l 1杯青豆或者四季豆9 B' [( |! C, ?- g$ v
1杯胡萝卜
& D T2 V" w+ Z; R) |8 x1 _ 1个苹果4 o/ ?0 r/ y: G# k1 o( n( k
1杯普通装的香草味雪糕
0 D% w, w7 b, [) A
( I: y. ^+ J# a1 o# B 第二天
/ c6 B) Z x- S. k, _/ E R
& w, e0 s1 c( K/ p8 h 早餐 ! J9 @4 {. K4 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# ]9 M: j* F \+ Y
1只鸡蛋* e0 |5 b0 o, i7 Z
1/2个香蕉' [2 [ c" |4 j% L
1片吐司
- |. d6 Y8 c+ A+ k0 P8 J0 A! J! C
午餐
" }0 L, O; J/ p5 u) u- j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# _2 S5 g0 V9 N$ k9 \! N+ T' i
晚餐
* r$ f% C2 ~) Z) D, ]% S 2根牛肉香肠: m" }9 a9 ]$ Q+ u0 W# `% e* }: C) j
1杯椰菜或者卷心菜& Y- ?! q, J: Y1 |; ^
1/2杯胡萝卜
. B- ^' h% g/ Z 1/2个香蕉! E7 F% d1 r# X) J& f- @
7 x7 a) f/ g0 B; y 第三天
1 N% v7 g' A8 T: ^" N% e3 m, q1 |! Z8 Q3 V5 Y$ J* G
早餐 5 N% x, k9 R+ g: I/ _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 Z- {% _9 |: J( D* }- L6 d 5块普通大小的咸饼干, f& n) h) K9 i! c3 I
1安士乳酪
' `2 Y4 ^. W- y/ ]9 z1 X 1只苹果+ X; Y U2 g8 k- X1 F- N
/ H9 N$ g( Y. q- m2 c3 ^% @7 n
午餐 ! i6 ^( X) t) D& b0 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Z- O* _! I+ n! N" t 1只水煮鸡蛋1 t0 X# Y @0 X( }( @7 s
1片吐司( D$ G' m8 |3 e' S) i
+ ~; B m% o9 B) g7 K, i8 I
晚餐2 T6 B& q: ]3 q- ?0 }. `; ]
1杯金枪鱼+ m; c2 E/ I; j7 _* `" Q
1杯胡萝卜
& i& [/ n: ^0 Z* {/ E 1杯花椰菜$ K0 E1 A# O6 U& `
1杯瓜类; |& d) S1 z# W3 o) A2 E
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 a t, ~+ A' f$ f7 q8 J 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 S) b/ c- g1 T5 Z. d) p4 [& e, r- t' X; P. K) _. S) ?
专家建议+ G' _6 d4 ?2 } y+ y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" Q `7 c) U( t; t+ E4 B
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 R8 H( k& x9 | 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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