世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
{3 t6 W g( a' \# Y8 i 习惯一：一生之计在于晨
; N6 Q ?; t7 Q0 `你需要：, y8 O% z6 J* n7 ]* _9 d8 t& s# I2 i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" d/ p8 O: V; H( y+ L8 n1 o1 [6 ` 2、用手背托住两个下颌。. Z" m5 Z0 w2 K: C+ N% g7 X4 F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; v3 j2 G" N/ F8 R) M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 s# a) f' w# ?' r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) n3 Q/ H% u" J& n( O; X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* I) z C4 ?! I0 _& X% u7 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. {3 A% y& [. D. o Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 Q% m5 A# o3 [9 ^! z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 ?, E1 J5 \6 S4 T7 u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ E" c3 T3 m: A5 \: P4 U; Q5 V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 T" ? h" Q7 O; i7 R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 n, \; Q# i. A: w4 S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ F9 T: y& R. E4 y! A- C0 }6 l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 a, ]% `. F+ Q( k* ~9 g c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 r, J" S% l9 q& g5 {% M( P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 s/ o! P5 n7 i% X1 }9 R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 z# ]3 o& y5 h6 F' g0 Y) j' O
- X2 Y. D9 i$ P 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：2 u" U5 n t6 p6 r8 a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 z; ]9 L+ l) u: w4 ]) m) j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; \' V5 x& e. U# V- \8 Y- A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' [) x0 W- f1 U+ H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 E/ @+ m# J5 J! Z0 `* ^+ R
5 I% ~6 B6 o, _( d! b4 o. m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ k/ X, Y0 q, i: t5 I( r+ x {5 U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
