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15种可调整身材的食物
# h( G4 B2 Z% L y6 O' c3 `# d1. 紫菜
9 n8 N: X$ Z+ x" y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. O5 M: f! U% E+ y0 f& m2. 芝麻
( J9 \* e- d( o1 |) y9 N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 O. p' G Q5 ?' x1 |% l8 F& u3. 香蕉
* ^; n( y. L0 R2 ~2 p; M! N6 n8 D3 g% M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 ^2 r& i" F* O1 N
4. 苹果
4 r4 r) ?( `0 {) _, [3 u# | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! s! R- a- ^* x( E$ S0 B5. 红豆 ' J3 g+ s; O4 N+ a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 I5 t0 A4 K; V2 A, u' i6. 木瓜 8 X7 H9 d$ C6 ?4 m$ x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % s+ p2 C( s1 k+ ~, L, i0 L
7. 西瓜
k: C/ h# h" \* d$ X5 W. J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 U/ N4 b, u7 t0 {# n2 _* q: E8. 蛋 & ]6 b z0 t2 ~$ [' p' v5 D/ ~# @& Z0 M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 R0 {0 `6 K/ \0 K, l1 }6 `! b
9. 西柚
6 c2 v6 f Z- V7 M3 B; U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) Q0 k. ^+ X5 |+ ^10. 蒟蒻 0 ?. p/ D$ O* x* F' p3 B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 T8 C1 g" b- x6 W4 f" `7 A11. 菠菜
, u& L! q3 g' R2 o9 j* i; M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 H7 s8 U2 j4 L$ H3 W* K% r
12. 西芹
% m4 @2 H7 a2 j$ s2 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# k4 v; Z- _! N13. 花生
4 T( D! @. j( v3 |& l# j5 L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) i2 c* W7 @; ^- m) _. t14. 奇异果
, ~0 c0 O/ B, V+ U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 R7 K! m4 S+ M7 w" @15. 西红柿 9 ~" i9 [$ B. D6 Q; Q; ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" \7 P- G# P0 E/ u0 _# s; x& Q6 t8 n/ c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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