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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 x% y) {0 |3 B, ?& h/ O6 l
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ V# F) P0 \/ o% P% z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 [' i* p0 \, o7 ?8 z8 R 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; ?4 {3 Y% J2 A9 w; g" p+ z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 o2 Q$ j5 ?2 l
运动区 ' i0 E0 @' ~" n' ?
收在刷牙漱口时 % M) S' ^- t" _( ~' x# @
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
^* ^! Z& M# I" U" r6 H7 o b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ i* ` \, o7 Y* c! k- S) q8 v+ e- n
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+ ?6 y9 J" x9 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ {+ f" k; U8 [ 收在沐浴松弛时 - M+ f7 q* R- P" A
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: u0 L4 [8 D2 S# z3 j/ x a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ N, Q" v- o; ], Q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 p) ?1 Y+ D2 @& i
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9 Z9 `, s2 I+ l2 c4 ]9 L f) j. V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 O" H/ P+ y' |4 o' \% w: c
站立式
, C' P& a; T# q$ Z1 Z: c, I a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 L3 o5 a0 m: K+ M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- V4 b9 X& d2 e$ |% I7 U7 V
仰卧式5 b9 Z o1 U) S- R j
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 g( {* ^( K/ o w2 _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* u9 C! w) C( u" `3 K! E) A
俯伏式
( K- p$ u/ g; ]6 U( \- B a、手脚伸直伏在地上。 6 n: f% F8 M+ c* w; M1 `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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